Найти причину лишнего веса далеко не всегда просто. Может быть виновато питание, отдельные виды заболеваний, стрессы или образ жизни в целом. В каждом случае разбираться следует в индивидуальном порядке, только в этом случае получится позаботиться о собственном здоровье и сформировать план похудения. Поскольку лишний вес является актуальной проблемой, на тему проводились всевозможные исследования.
Стоит учитывать, что только малый процент случаев связан с наличием разных заболеваний или наследственностью. У полных родителей дети часто полноватые, но нередко виной тому является питание и образ жизни. Но нельзя исключать синдром Кушинга или гипотиреоз. Начинать рекомендуется со сдачи анализов, обследования у эндокринолога.
Получается, что чаще всего виноваты привычки, образ жизни. Больше всего на вес влияет разница между количеством употребляемых и затрачиваемых калорий. Если вы кушаете больше, чем организм тратит, откладываются излишки. Набору массы способствуют нарушения в питании, социальные, органические, психоэмоциональные проблемы, минимальное движение.
Неправильное питание как причина лишней массы тела
В эту категорию причин ожирения входит ряд проблем и нарушений:
- постоянное переедание;
- значительное количество сладостей;
- переедание жирной пищей;
- нерегулярность употребления еды и так далее.
Все эти факторы приводят к тому, что организм не справляется с переработкой излишков, даже в случае подвижной работы, физических занятий, отлаживается лишний жир.
Минимальная физическая активность
Всем понятно, что если не двигаться, то вес будет постепенно откладываться с большей вероятностью. В том числе виной этого может быть просмотр телепередач на диване, поездки на авто, сидячая работа, отказ от выполнения зарядки, прогулок, посещения фитнеса или тренажерного зала. Даже при умеренном рационе организму некуда девать калории.
Психоэмоциональные факторы
Эмоции также могут повлиять на физиологические процессы в организме. Вкусная еда приносит удовольствие, постепенно пища становится возможностью преодолеть плохое настроение, стресс, депрессию. Далее формируется привычка «лечить» душевные раны сладостями, вкусной едой. При наличии обиды, тревоги или напряженности, содержание инсулина увеличивается, затем падает глюкоза, появляется желание покушать.
Еще хуже ситуация, если состояния проявляются часто, нередко дополнительно возникает ощущение вины. В том числе по причине невозможности устоять от соблазнов. При этом справиться проблематично, в таком состоянии крайне сложно что-то скинуть, зато возвращается вес в разы быстрее. Используются специальные методики, но эффект не продолжительный.
Социальные факторы, способствующие набору веса
Способствовать отложению жира может быть наличие огромного дохода или бедственное положение. Высокообеспеченные люди могут баловать себя сколько угодно, но статистика говорит, что полных среди этой категории людей меньше, чем у тех, кто имеет низкий доход. Причина в том, что на качестве питания приходится экономить.
В том числе в рационе преобладает следующее:
- жиры. В продукции низкого качества обычно есть трансжировые добавки, также употребляют сало;
- углеводы. Основой рациона является хлеб, булочки, картофель, макароны;
- фаст-фуд. Это огромная проблема, актуальная в наши дни, картошка фри, бургеры и прочие предложения категории быстро ведут к набору лишнего веса.
Также в наши дни у людей может быстро меняться статус, если денег стало больше, люди стараются их потратить, в том числе до отвала наедаясь в кафе, ресторанах, употребляя жареные и вредные продукты. Семейный статус также имеет значение, в поисках второй половинки дамы и мужчины чаще всего следят за весом, а после свадьбы и рождения детей на это не остается сил, времени, желания. Минусом является работа ночью, питание в это время способствует ожирению.
Органические факторы
Случается, что человек ориентируется на здоровое питание, сдерживает себя в еде, не стрессует, но его вес увеличивается. Виной могут быть заболевания, проблемы с лимфатической системой, щитовидкой, гормонами, наличие опухолей, новообразований или вынужденные ограничения в двигательной активности.
Чаще всего причина в неправильном соотношении гормонов. Если у мужчины есть отложения на животе, бедрах и груди, часто оказывается, что у него мало тестостерона. От природы метаболизм у мужского пола отличный, но, если кушать жирное, сладкое, употреблять пиво, сидеть на диване и ездить на машине, тело будет покрывать жир.
Женщинам еще сложнее, поскольку у них другие гормоны. На состояние влияет климакс, менструации, лактация, беременность. Очень часто ожирение провоцируется гормонами. Предрасположенность на генетическом уровне у женщин проявляется чаще, также ситуацию провоцируют определенные лекарства.
На данный момент очень многие люди вынужденно или по своей воле мало двигаются. Зато есть все возможности для заказа или приготовления вкусной, жирной и калорийной пищи. Почти все сталкиваются с тревогами и стрессами, вследствие чего растет вес, проявляется метаболический синдром и ожирение.