Коллаген представляет собой основу соединительных тканей. Это белковая составляющая ткани (хрящевой, костной), связок, сумок. Также коллаген ответственный за упругость этих тканей и связок. Стенка сосудов остается в тонусе и прочной благодаря коллагену. Поэтому варикозное расширение вен всегда связывают с тем, что была нарушена структура коллагена. Если соединить коллаген и эластин, то кожные покровы будут эластичными, упругими, плотными. Также такой дуэт поможет предотвратить образование морщин.
Как усилить выработку коллагена?
Важно понимать, что усваивание коллагена зависит от нескольких факторов:
- правильное питание, белок. Важно знать, сколько человек должен употреблять протеина в сутки. На 1 кг идет 1 гр. обычно. Те, кто активно занимается спортом, должен увеличить дозу в 2 раза. Рекомендуют кушать мясо птицы, морепродукты, рыбу, творог, тофу, сою, а также блюда, в составе которых присутствует желатин. С помощью данных блюд в коже будет вырабатываться коллаген. Он является главным источником белка;
- витамины, минералы. Организм должен получать все необходимые микроэлементы. Например, железо, медь, цинк, витамины РР, К, С, группы В, омега жирные кислоты;
- косметические процедуры. За кожей нужно регулярно ухаживать. В специальных косметологических средствах в составе есть ретинол, витамин С, которые способны синтезировать коллаген. Можно также посещать салоны красоты и проводить RF-лифтинг, биоревитализацию, мезотерапию, ретинловый пилинг, задействовать ультразвуковые, лазерные методики;
- защита от утльтрафиолета. На кожу положительно влияет солнечный свет, но важно соблюдать определенные ограничения. Если на кожный покров будет долгое время воздействовать ультрафиолет, то его состояние будет ухудшаться. Из-за солнца быстрее появляются морщинки. Чтобы нивелировать подобное негативное влияние, стоит загорать исключительно до полудня и после. Также важно пользоваться солнцезащитным кремом перед тем, как выходить на улицу;
- БАДы, витамины. Если в рацион добавить биологически активные добавки, то синтез белков будет более эфективным. БАДы положительно влияют на состояние волос, ногтей, кожи, опорно-двигательный аппарат. Лучше всего подбирать комплексы, содержащие аминокислоты, жирные омега кислоты, витамины группы В, витамин С.
Что мешает синтезу коллагена?
Важно помнить, что препятствует выработке коллагена в достаточном количестве:
- недостаток сна. Интенсивно коллаген вырабатывается во время сна;
- стресс. Из-за кортизола снижается синтез коллагена, деградируют коллагеновые волокна, которые уже существуют;
- большое употребление сахара. Если в крови много глюкозы, то запускается процесс гликирования белков. Из-за этого повреждается эластин, коллаген, кожа становиться менее эластичной и тонкой;
- длительное пребывание под солнцем. Если человек долгое время находиться под лучами солнца, в его коже становиться меньше коллагеновых волокон. При этом волокна будут менее упругими;
- вредные привычки. Например, гиподинамия, алкоголь, курение.
Соблюдая все эти несложные рекомендации, можно самостоятельно стимулировать синтез коллагена. Но если же не получается, то стоит отправиться в косметологическую клинику, где специалисты назначат курс процедур, направленных на проблемные участки.