В среднем каждый волосок сохраняется на голове в течение 2-6 лет, далее он покидает свое место. В дальнейшем на этом месте растет другой. За сутки нормой выпадения является от 50 до 100 волос, если количество больше, стоит поискать причины и начать борьбу с проблемой.
Что приводит к потере волос?
Причин истончения, проблем с ростом, выпадения множество. Чаще всего это генетические факторы, признаки старения, грибковые поражения, заболевания аутоиммунной категории, последствия лечения отдельными видами препаратов. Своими силами найти причины очень сложно, поэтому рекомендуется посетить специалиста. Рассмотрим, как побороть потерю волос с максимальной эффективностью.
Употребление здоровой пищи
Сбалансированное и правильное питание направлено на профилактику потери волосков, в питании обязательно должны быть Омега-3, железо, витамины групп В, Д, цинк. Для их получения из пищи требуется есть яйца, злаки, мясо, рыбу, морепродукты, молочную продукцию. Нередко провоцирует проблему отсутствие белка в достаточном количестве, в том числе выпадение волос характерно при следовании кетогенной диете. Добавление белка помогает прекратить потерю и дает возможность восстановить качество волос.
Массаж в области головы
Массирование не только приятно, но и полезно, в том числе процесс можно выполнять своими силами. Исследования в направлении проводились в 2019 году, при регулярном применении удается наладить кровообращение в области воздействия, запустить рост фолликулов и поспособствовать росту плотных и здоровых волос. Выполняется примерно по 4 минуты, 1-3 раза в течение суток.
Сдача анализов с целью выявления дефицитов
Если найден недостаток минералов или витаминов, их нужно восполнить питанием, но также можно использовать пищевые добавки. В большей части случаев волосы выпадают, если не хватает:
- цинка;
- селена;
- витаминов Е, С, А, Д;
- селена.
Их восполнение позволяет избежать чрезмерного выпадения и улучшает состояние здоровья. Риски облысения и алопеции можно снизить, если посидеть на средиземноморской диете.
Противостояние стрессам
Многие болезни приводят к потере волос, в том числе такие последствия имеет Ковид-19. Не реже провоцирует проявления стресс, он останавливает рост, количество активных волосков сокращается. Рекомендуется следить за состоянием здоровья, следить за питанием, заниматься спортом, отказаться от курения, спиртных напитков, кофеина. Для поднятия настроения советуют найти хобби, медитировать, общаться с друзьями или родными.
Светотерапия
Используется с 2013 года, методики в направлении признаны эффективными и безопасными для всех, кто связан с потерей волос на генетическом уровне. Секрет в том, что лучи света производят стимуляцию расположенных в волосяных луковицах стволовых клеток. Запускается рост шевелюры.
Специальные шампуни
Дополнительно рекомендуют внимательно выбирать шампунь, иногда для исправления ситуации достаточно выбрать средство, предназначенное противостоянию выпадения волос. Такие составы также способствуют восстановлению, для получения эффекта изготовители добавляют миноксидил и кетоконазол. Согласно данным исследований, в среднем у 40% пользующихся специализированными шампунями отрастают новые волоски.
Использование натуральных масел в качестве масок для волос
Применение масел актуально еще с периода Древней Греции, когда было создано много рецептур для заботы о красоте и здоровье. В наши дни их эффективность уже доказана, в том числе научные изыскания проводили в 2018 году. В процессе удалось выявить, что при регулярном распределении масла кокоса по прядям, удается избежать их повреждения по вине неверного косметического ухода или под действием ультрафиолетовых лучей. Специалисты рекомендуют использовать масла один раз в течение недели, для этой цели требуется:
- на влажные волосы нанести масло;
- аккуратно распределить средство, чтобы оно подействовало по всей длине;
- подождать 15-50 минут;
- смыть, используя шампунь.
Стимуляция роста волос
В трихологии и дерматологии неплохо себя показала настойка на основе жгучего перца, но также есть и другие стимуляторы. В том числе исследование проводилось на пациентах с алопецией, им на кожу в проблемной зоне распределяли свежий луковый сок. При регулярном воздействии удалось заметить улучшение ситуации через 6 недель, 80% назвали изменения значительными. Были и другие исследования, в том числе они выявили схожие качества у эфирных масел:
- лаванды;
- перечной мяты;
- розмарина.
Для процедуры 3 капли масла соединяется с составом из жожоба, оливок или другим носителем. Далее выполняется нанесение на кожу в прикорневой зоне. Время процедуры составляет 15-60 минут, далее средство смывается с шампунем. Дополнительно стоит записаться к косметологу, современные процедуры очень эффективны.