Гимнастика для лица признана аналогом хирургических методик. Для такого фитнеса характерна безопасность и отсутствие травматизма. Эффективность оспаривается, но проведенное в США (Северо-Западным университетом) исследование позволило подтвердить результативность. Занимались гимнастикой для лица в течение 20 недель, задействуя область шеи, около глаз, рта и лба. Привлекали женщин 40-65 лет. По итогам дерматологи решили, что участницы стали выглядеть примерно на три года моложе.
Как действует фитнес для лица?
Процедура имеет много названий, в том числе фейсбилдинг, фитнес, гимнастика и так далее. Подразумевается выполнение комплекса упражнений, направленных на противостояние следам возрастных изменений, подтяжку овала и отдельных зон, улучшение внешних данных без оперативного вмешательства и выполнения уколов. На Западе индустрия в направлении фитнеса для лица стремительно развивается, в том числе есть курсы формата онлайн, выпускаются книги, описывающие правильность выполнения упражнений. Даже «спортзалы для лица» доступны для всех желающих.
По утверждениям экспертов по гимнастике для лицевой зоны, выполнение всех рекомендаций дает возможность добиться разглаживания заломов, подтяжки овала в целом, устранить мешки под глазами, отечность, исключить развитие птоза. Также убирается второй подбородок, а окрас кожи и ее тон становятся более привлекательными. Методики не опасны, поскольку, в отличие от хирургии, многих из предлагаемых косметологами процедур, не требуют операций.
Научных доказательств воздействия пока нет, но к числу сторонников фитнеса для лица относится ряд дерматологов высокого уровня. Исследования получают разные результаты, есть подтверждения и тестирования, которые не помогли выявить эффективность. Негативные мнения часто включают данные о чрезмерно смелых обещаниях. Стоит сразу учесть, что работа с мышцами не поможет избавиться от морщин. Скорее наоборот, постоянное задействование мимики только увеличит риски преждевременных проявлений признаков старения.
Не секрет, что есть мимические морщинки, выполняя гимнастику, люди приводят в движение мышцы, что провоцирует заломы кожи. Воздействие не поможет сжечь излишние отложения жировых тканей. Точечный эффект невозможен, результат распределяется. Качая ноги, вы не сможете добиться их похудения локально, аналогична ситуация с фейсбилдингом, он не поможет уменьшить объем щек. Это не значит, что все упражнения бесполезны, можно уменьшить дряблость, повысить четкость контуров, подтянуть кожу и привести мышечные ткани в тонус.
Выполнение упражнений для лица
Для работы с лицом приспособления или косметика не требуются, нужно только зеркало для отслеживания процесса. Важно контролировать правильное дыхание и осанку. На результаты уйдет не менее 2-4 недель, это зависит от интенсивности.
Основные рекомендации:
- предварительно рекомендуется консультация специалиста, чтобы выбрать упражнения, корректирующие имеющиеся проблемы;
- при наличии ожогов от солнца, ссадин, герпеса, высыпаний, после операций, в случае заболеваний, связанных с состоянием лицевого нерва, проблем с давлением, выполнять фитнес не стоит;
- для повышения эффективности важно правильно питаться, использовать кремы с защитой от ультрафиолета и уделять время гимнастике для тела, это позволит сохранить хорошую осанку.
Если присутствуют зажимы в области шеи или плеч, гарантированы проблемы с кровотоком, это ухудшает поставку питания кожи, провоцирует морщины и портит цвет лица.
Подтяжка области около бровей и глаз
Требуется расположить указательные пальчики около уголков глаз со стороны висков, а средние – в зону перехода переносицы в лоб. Далее, не приводя в напряжение лоб, требуется поднять глаза в верхнюю сторону. Следующий шаг – медленное подтягивание нижних век, в ту же сторону. Следует добиться напряжения на 1-2 секунды. Возможно веки будут трястись, это хорошо, значит упражнение выполнено верно.
От заломов на лбу
Важно исключить подъем надбровных дуг, обеспечить расслабление мышечных волокон. Далее на среднюю зону лба кладут ладошку и ведут ее вправо. Вторая рука используется для аналогичного движения, но со сменой направления. Руки постоянно меняют, уделяя упражнению минуту.
От второго подбородка
Рука сжимается в кулак, его используют для упора подбородком. При этом обеспечивается параллельное полу расположение челюсти. Рот закрывают и открывают, прилагая усилие. Требуется 30 повторений, далее нужно медленным движением облизать зубы и задержать ротовую полость в открытом положении на ½ минуты.
От брылей
Следует оттянуть область губ в правую сторону. При этом щека слева станет гладкой, будет заметно напряжение. В это время вторую стоит расправить, передвинув кожу к уху, поскольку там появляются заломы. Положение нужно сохранить 10 секунд, реализуется 5 повторений. Далее процесс выполняется в другую сторону.