Современному человеку сложно укрыться от фотографий, и потому он следит за своей внешностью как можно внимательнее.
Двойной подбородок ― то, что может не только испортить кадр, но и сказаться на вашей самооценке. В этой статье вы узнаете, как от него избавиться.
Причины появления двойного подбородка
Зачастую к появлению второго подбородка приводит неправильное питание и, как следствие, ожирение. По мере набора веса многие набирают его равномерно, по всему телу, и области лица и подбородка не становятся исключением.
Особую роль так же играют и генетические факторы. Кому-то в «наследство» от бабушек, дедушек и родителей достается жесткая линия подбородка, а кому-то ― мягкая, сохраняющая свою расплывчатость даже при стройности остального тела. Известный биологический факт – естественная худоба никогда не говорит о том, что содержание жира в организме невелико.
Способы коррекции двойного подбородка
Когда дело доходит до коррекции двойного подбородка, следует остерегаться быстрых решений. Погодите с визитом к хирургу! Вместо этого обратите внимание на здоровое питание, регулярно уделяйте время физическим упражнениям, которые, скорее всего, принесут те же результаты.
Упражнения для двойного подбородка
Некоторые упражнение от двойного подбородка нацелены на мышцы шеи, но это не значит, что они избавят вас от указанной проблемы. И тут не спешите расслабляться ― развитие мускулатуры не означает автоматическое избавление от жира. К примеру, вы можете делать тысячу отжиманий в день, но, если продолжите превышать свою норму калорий, не обретете желаемых «кубиков». Таким образом, упражнения для двойного подбородка могут поддерживать форму, но не заменять регулярную диету и физические упражнения. А поскольку потеря веса является ключом к четкой линии подбородка, обратим на нее особое внимание.
Начинайте медленно. Не обременяйте себя всем и сразу. С эффективным похуданием и удалением второго подбородка вам поможет и 10-15 минут ходьбы в день, в марафоне и изнурительных тренировках круглые сутки нет необходимости.
Отслеживайте количество калорий, которые вы едите и сжигаете. Подсчитайте, сколько белка, клетчатки и жиров вы должны употреблять, учитывая ваш возраст, вес и уровень физической активности. При наличии каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта обратитесь за советом к специалисту–диетологу, и не вступайте в игру с похуданием самостоятельно.
Каждый человек, как известно, нуждается в различном объеме калорий, поэтому индивидуальный расчет тут незаменим. В помощь этой задаче существует множество онлайн-калькуляторов и мобильных приложений.
Не слишком ограничивайте себя в калориях. Хотя идеальное количество калорий варьируется, врачи предостерегают худеющих от потребления менее 1200 ккал в день. Это катастрофически мало даже для тех, кто вполовину ниже, тоньше и активнее среднего человека, и может дурно сказаться на общем здоровье организма.
Так, балансируя питание и физические нагрузки, вы легко избавитесь от двойного подбородка без хирургического вмешательства.