Представления об идеальных ягодицах могут значительно отличаться, но чаще всего предполагается незначительный прогиб от талии, женственность и изящность линий, небольшая длина подъягодичной складки и полное отсутствие птоза. Требуется достаточный объем, упругость. Изменения внешнего вида и состояния ягодиц возможны, но в определенных пределах, нужно учитывать генетическую предрасположенность и строения тела.
Что приводит к дряблости и потере упругости ягодиц?
Ягодицы нередко являются проблемной зоной, в молодости они выглядят хорошо, но постепенно обвисают. На состояние мышц и кожи влияют стрессы, болезни, гормональные изменения в организме, набор и сброс веса. Вредит красоте ягодичных мышц и кожи в рассматриваемой области алкоголь, курение, неправильное питание, болезни.
Возрастные изменения плохо влияют на скелетную мускулатуру, происходит ее атрофия, а связки ослабевают. Более всего выражены данные проявления при малоактивном образе жизни и отсутствии физических нагрузок. Ухудшает ситуацию снижение выработки эластина и коллагена.
Чтобы улучшить состояние важно обеспечить регулярность и комплексный подход. Требуется сочетание хорошего питания, употребления нужного количества воды, спортивных нагрузок, процедур косметологического направления. Все это уменьшает проявления апельсиновой корки, подтягивает, способствует упругости и изменению формы в лучшую сторону.
Спортивные нагрузки для ягодиц
Красивые ягодицы не получится получить, если не уделять время физическим упражнениям. Лучше всего заниматься в тренажерном зале, при отсутствии такой возможности, можно заниматься дома, делать короткие разминки по утрам и вечерам.
Варианты упражнений:
- напряжение ягодиц на 6 секунд с последующим расслаблением, повторение требуется по 30 раз;
- стоя, взявшись за опору, описывайте круги ногами по 10 раз поочередно, старайтесь поднимать их повыше;
- приседания со своим весом, гантелями, штангой, прогибы.
Пользу окажет бег с высоким поднятием ног, положительную динамику обеспечат прыжки на скакалке, поездки на велосипеде и другие занятия. Даже пешие прогулки задействуют мышцы, особенно при интенсивности движений, также стоит попробовать чередование темпа.
Массажное воздействие
Даже при регулярных нагрузках, требуется массаж, его выполняют специалисты, но допускается действовать своими силами, как минимум каждые 2 или 3 дня. Разминание, растирание и прочие манипуляции способствуют улучшению обменных процессов, кровоснабжения, лимфотока. Рекомендуется выполнение пощипывания и похлопывания руками, процедура занимает по 10 минут за сеанс. До начала и после завершения по зоне распределяется лосьон с питательными свойствами. Допускается применения массажеров, валиков Ляпко. Ежегодно стоит проходить профессиональный массаж от целлюлита, по желанию его дополняют воздействием с помощью морской соли, ароматических масел и перемолотых косточек абрикоса.
Рекомендации, позволяющие сохранить идеальные ягодицы:
- спите достаточное количество времени, следуйте режиму;
- следите за осанкой;
- посещайте спортивный зал;
- носите последовательно обувь с плоской подошвой и на шпильке;
- принимайте контрастный душ;
- используйте муссы, крема и сыворотки для увлажнения, выполняйте легкие пилинги;
- кушайте достаточное количество белка.
Какие процедуры помогут добиться идеальной формы ягодиц?
Хорошие результаты обеспечивает ручной массаж, направленный на разбивание отложений жировых тканей. Также востребован массаж с медом, особенно при наличии лишних объемов. Он помогает разгладить дерму, вывести излишки жидкости и токсины.
Эндосфера-терапия обеспечивает устранение рыхлости, методика направлена на подтяжку, она убирает отечность. Для достижения результата используют вращающийся цилиндр, он формирует микровибрации и компрессию.
Есть широкий выбор обертываний, направленных на улучшение состояния кожи, расщепление объемов, противостояние апельсиновой корке. Каждый вариант имеет свои особенности, дополнительно удается получить увлажняющий эффект, питание дермы.
В ряде случаев применяются липолитики, это более серьезное вмешательство, оно выполняется только по показаниям. В проблемные участки вкалываются специальные средства, провоцирующие распад жировых клеток, они теряют структуру и покидают организм природным путем.
В крайнем случае используются хирургические методики, современная косметология дает возможность обрести идеальные ягодицы вне зависимости от их первоначального состояния. Объемы восполняются искусственными наполнителями или полученным от пациента и переработанным жиром. Берут его из других участков тела. Существуют импланты для ягодиц, они используются, если нужно добиться объема и определенной формы.